「緊張してるのに、なぜ堂々として見える？」その秘密とは？

大阪で話し方教室を運営しています！話し方教室セカンドストーリーです！
今日は、「緊張しても堂々と見える人の共通点」というテーマについて説明していきます！

人前で話すとき、「緊張してしまって、堂々と話せない」と悩んでいませんか？
スピーチやプレゼン、自己紹介など、人に注目される場面では誰でも緊張するものです。
実は、堂々として見える人も、必ずしも緊張していないわけではありません。
緊張していても、それを感じさせにくい「話し方」や「見せ方」を身につけているのです。
話し方のちょっとしたポイントを意識するだけでも、聞き手から受ける印象は変わります。
今回は、スピーチなど人前で話す場面で、緊張していても落ち着いて見えるためのポイントをご紹介します。

緊張すると、肩に力が入ったり、背中が丸くなったり、視線が下がったりします。
すると、声も小さくなり、自信がなさそうに見えてしまいます。
そこでまず意識したいのが姿勢です。
背筋を無理に伸ばすのではなく、頭のてっぺんが上に引っ張られているような感覚で、肩の力を抜きましょう。
そして、目線を下げすぎないことも大切です。
ずっと相手の目を見る必要はありません。目のあたりや眉間を見るだけでも十分です。
スピーチでは、原稿を読むことだけに集中するのではなく、「目の前の人に言葉を届ける」という意識を持ってみましょう。
姿勢や目線は、話し方そのものと同じくらい、聞き手とのコミュニケーションに影響します。

緊張すると、早口になりやすいものです。
「早く終わらせたい」という気持ちから、普段より話すスピードが速くなってしまいます。
そんなときは、「最初の一言だけはゆっくり話す」と決めておくのがおすすめです。
例えばスピーチなら、
「皆さん、こんにちは。」
と、一言ずつ丁寧に声を出します。
そのあと、すぐに話し始めるのではなく、一呼吸置いてから本題に入りましょう。
最初にゆっくり話すことで、自分自身も落ち着きやすくなります。
聞き手にも「落ち着いている人」という印象を与えやすくなります。
話し方では、最初の数秒の印象がとても大切です。
緊張をなくそうとするのではなく、「緊張していても、ゆっくり話す」。
このように具体的なルールを一つ決めておくと、スピーチ本番でも実践しやすくなります。

「緊張しているから、もっと大きな声を出さなければ」と考える人もいますが、無理に声量を上げる必要はありません。
大切なのは、声を最後まで相手に届けることです。
例えば、「私は、この経験から大切なことを学びました」と話すとき、最後の「学びました」が小さく消えてしまうと、自信がないように聞こえます。
語尾までしっかり声を出すことを意識してみましょう。
そして、もう一つ大切なのが「間」です。
緊張すると沈黙が怖くなり、言葉に詰まっても「何か話さなければ」と焦ってしまいます。
しかし、堂々として見える人は、少し言葉が止まっても慌てません。
一度息を吸ってから、次の言葉を話します。
スピーチでは、大切な言葉の前に少し間を入れることで、聞き手の注意を引くこともできます。
「間ができてしまった」のではなく、「間を使った」と考えてみましょう。
緩急や間を意識すると、落ち着きのある話し方になり、スピーチにもメリハリが生まれます。

緊張しやすい人ほど、「一度も噛まない」「原稿通りに話す」「失敗しない」と考えがちです。
しかし、完璧に話そうとするほど、失敗への意識が強くなり、さらに緊張してしまいます。
もし言葉に詰まったら、一度止まって言い直せば大丈夫です。
大切なのは、ミスをしないことではなく、ミスをしても落ち着いて立て直すこと。
聞き手は、話し手が思っているほど細かな言い間違いを気にしていないことも多いものです。
スピーチは、完璧な話し方を披露する場ではありません。
自分が伝えたいことを、相手に届けるためのコミュニケーションです。
「完璧じゃなくても、伝わればいい」と考えるだけでも、余計な力が抜けていきます。
話し方の練習でも、間違えないことだけを目標にするのではなく、伝えることを意識してみましょう。

人前で話すとき、緊張すること自体は悪いことではありません。
大切なのは、緊張をなくすことではなく、緊張していても落ち着いて見える話し方を身につけることです。
姿勢を整える、目線を下げない、最初の一言をゆっくり話す、語尾まで声を届ける、そして「間」を怖がらない。
こうした小さなポイントを意識するだけでも、スピーチの印象は変わります。
どれも特別な才能が必要なことではありません。
話し方は、練習を重ねることで少しずつ変えていくことができます。
「緊張するから、人前で話すのが苦手」と決めつける必要はありません。
緊張しながらでも、堂々と話すことはできます。
まずは次にスピーチや人前で話す機会があるとき、できそうなポイントを一つだけ意識してみてください。
それが、自信をつくる最初の一歩になります。

話し方教室セカンドストーリーでは、大阪・梅田での対面レッスンをはじめ、オンラインレッスンも開催しています。
「人前で話すことに自信がない」「もっと分かりやすく話したい」「スピーチが上手くなりたい」という方に向けて、実践的な話し方やスピーチのレッスンを行っています。
話すことは、練習によって変えることができます。
ぜひ一度、レッスンを体験してみてください。

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