自信をつけてあがり症克服！５選！

はじめに：自信をつけてあがり症克服！5選！

人前で話すとき「最初にぶつかる壁」それがあがり症という人は多いのではないでしょうか。

僕も話し方の勉強を始めたばかりのころに「３分間スピーチ」をしました。あのときは緊張しまくってしまって「蝋人形」のように固まってしまったのを覚えています。

人生であのときほど「３分間」を長く感じたのは後にも先にもありません。たぶんこの先も感じることはないと思います！ですが最近はあがり症と上手く付き合っています！

そうです！あがり症を克服することは難しいです！ただ上手く付き合っていく方法はあります！

今回のコラムではあがり症と上手く付き合っていくための方法を紹介していきます！

今回のコラムを読んであがり症と上手く付き合っていけるようになっていていただけましたら、嬉しく思います！！

あがり症とは何か

あがり症は症状の程度や原因によってさまざまなタイプがあり、その影響も個人によって異なります。
しかし、適切な対処法やトレーニングを行うことで、あがり症を克服し自信をつけることができる場合もあります。

あがり症の原因と症状

自信をつけて！あがり症克服５選！

1.小さな成功体験を積み上げる！

最初から１０分以上の長いスピーチをするのではなく、短い時間のスピーチを繰り替えして自信をつけていきましょう！

例えば１分間スピーチを何回もしていきます。その時には詰まってもいいです。とにかく続けていくことが大事です。

そして慣れてきたら少しづつ時間を長くしていきましょう！最終的には10分以上のスピーチをアドリブだけで、できるようにやっていくといいでしょう！

このように小さな成功体験を積み上げていくことであがり症は少しづつ改善していき自信を持って話せるようになります！

2.スピーチの勉強をする！

なぜ上がってしまうのか？それは単純にスピーチの勉強をしていないのも大きな原因ではないでしょうか。

勉強したこともないことを沢山の人の前で発表するのはそもそもできるほうが凄すぎます！
そう思われる人、多いと思いますがいかがでしょうか。

自信をつけて人前で話せるようになるためには「話し方のスクール」に入って話し方の勉強をすることが大事です！

声の出し方、構成、表現、アドリブ力の勉強をしていくことで自信をつけて話せるようになるでしょう！

3.場数を踏む！

自信をつけてスピーチするためには「場数をこなす」これも大事なことです！

少し強引な方法かもしれませんが、やはり数こなすこともとても大事なことです！場数をこなすことで、人前で話すことに慣れていきます。

そしていずれは自信を持って話せるようになっていくでしょう！

4.リラックスして話す！

人前に立つとどうしても緊張してしまうものです。なのでできるだけ気持ちを楽に持ちましょう！
気持を楽に持つ、つまりリラックスさせて話す！

こうすることで緊張感はだいぶ和らいで話すことができるでしょう！緊張感が和らぐことで頭の回転もスムーズになり自信を持って話せるようになるでしょう！

緊張してあがってしまったと感じたときには「リラックスして話すんだ！」という気持を持つことで楽に話すことができるでしょう！

5.自分へのご褒美！

自分へのご褒美を用意するのもいい方法です！
あがり症に立ち向かっていき自分なりに納得できる話し方ができたときには「何か好きな食べ物」「欲しいもの」を自分へのプレゼントとして考えるのもいい方法でしょう！

そんなに高い物でなくていいです！そういうことを考えるだけでも気持ちはグッと楽になり自信を持って話せるようになるでしょう！

このように紹介した方法を試すことで、あがり症はかなり楽になり自信を持って話せるようになっていくことでしょう！

また実際にあがり症を克服するためには、積極的にコミュニケーションをとる機会を増やすことが効果的です。
練習を重ねることで徐々に慣れていき、自然とあがり症を克服することができるでしょう。

まとめ：自信をつけてあがり症克服！５選！